解决代孕妈妈孕期睡眠难题有对策

当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多代孕妈妈都会遇到“睡不好”的难题。睡眠不足的代孕妈妈，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状。这里介绍一些小技巧来帮助代孕妈妈安稳入睡。
　　抽筋
　　孕期中，有些代孕妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
　　对策：多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。
　　恶心
　　它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
　　对策：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对代孕妈妈有帮助的。
　　胃灼热
　　尤其是在躺着的时候，代孕妈妈的胃灼热更明显，这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让代孕妈妈感到胃灼热，也就是我们常说的烧心。
　　对策：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
　　沉重的肚子
　　这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。
　　对策：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
　　尿频
　　这是很麻烦的，而且随着肚子越来越大，这种现象也更加明显——因为不断长大的胎儿压迫了你的膀胱。
　　对策：白天要多喝水，而晚上应该少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶紧回来接着睡。
　　睡觉姿势
　　医生建议代孕妈妈左侧睡眠，尤其是肚子大了以后。一些代孕妈妈担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒。
　　对策：孕期是个正常的生理过程，胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话，会采取各种办法“通知”我们的，所以代孕妈妈不用紧张。
　　体温
　　很多代孕妈妈认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡，但往往在洗了澡以后无法入睡。
　　对策：在身体很热的时候交感神经最为活跃，这个时候很难睡下。因此，洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好。而且孕妈咪的洗澡水也不要太热，理想的温度是38～40℃。